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跑步机保养加油步骤：依使用之频率不同，建议对照下方之附表时间，  使用润滑油来润滑跑步板.每次加约10毫升首先用六角扳手来松脱后调整盒内之承窝头  内六角钢质螺丝，再将跑步带拉起，滴入润滑油
  然后再均匀的涂抹在跑步板的中心位置，完成后
  ，只要将跑步带前后对准车台的正中，再将承窝
  头内六角钢质螺丝锁紧到原来的松紧度后，依先
  前所述之调整步骤，调整跑步带即可
  (Ps.如跑步带有打滑之现象时，亦需依照上述动
   作来润滑跑步板)
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还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。运动生理学博士汪军指出，由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，*造成膝关节损伤。因此，关节不好的人较好少用跑步机。
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。